こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！
今回はコーヒーについての疑問にお答えしたいと思います！
「コーヒーは脂肪燃焼に効果がある！」と聞いたことがあるんじゃないでしょうか？この本当のメカニズムについてお話ししたいと思います！
コーヒーは脂肪燃焼に効果的です！
見出しにもある通り、コーヒーは脂肪燃焼に効果的な飲み物になります！
では、なぜコーヒーには脂肪燃焼に効果があるのでしょうか？
それは、コーヒーに含まれる成分の
「カフェイン」と「クロロゲン酸」の働きによるものです。
カフェインについて
カフェインは覚醒効果があるのは一般的ですが、
実は「リパーゼ」と呼ばれる脂肪分解を助ける膵臓に含まれる消化酵素を活発にする効果があり「脂肪燃焼」を促進します。
クロロゲン酸について
クロロゲン酸はポリフェノールの一種でコーヒー豆に約5%程度（カフェインは約2％）含まれているもので、「脂肪分解」と「脂肪吸収を抑える」効果があります。
つまり、カフェインとクロロゲン酸によって、コーヒーには、脂肪吸収を抑えつつ脂肪燃焼する効果があります！
注意点
・飲むタイミング
食後すぐがおすすめです！食後に飲むことで食事で摂った脂肪の吸収を抑えて排出を促進します。もしくは運動前に飲むのもおすすめです。カフェインによる血管拡張で運動による脂肪燃焼効果を高め、相乗効果が期待できます。
・必ずブラックで！
コーヒーにミルクや砂糖を入れてしまうと、それだけでカロリーを摂ることになってしまうので、飲むときは必ずブラックにしましょう！どうしても飲みたい場合は、１杯だけにするなど決まりを作ると良いですね！
・ホットorアイス
ホットがおすすめです！コーヒーには体を冷やす効果がありますので、アイスで飲んでしまうと体が冷え過ぎてしまう可能性があります。アイスで飲むときは暑い時期にすると良いです。
・摂取量
カフェインは摂り過ぎると、中毒症状が起きる可能性があります。必ず、1日のコーヒーの摂取量は３杯までにしましょう。飲みすぎ厳禁です。
最後に
いかがでしょうか。
ブラックコーヒーには、ダイエットに良い効果がたくさんありましたね！
ぜひ、ダイエットの時だけはスタバでブラックコーヒーを頼むようにしましょう！フラペチーノも美味しいんですけどね…（笑）
今回の記事について、またはその他ダイエットのことなど疑問があれば、ぜひお問い合わせページからお気軽にご質問ください！
今回は以上です！ありがとうございました！
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