こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルトレーニングジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！ここ数日はすっかり冷え込みが強くなり、雪も積もるようになりました☃️今回は冬期間のトレーニングの大切さについてです💪
冬期間トレーニングの大切さ
冬は寒く、雪も降るので、外に出るのも億劫になりがちですが、来年の夏にいい身体で過ごしたければ、この冬にこそ頑張っておく必要があります。なぜなら、身体づくりには少なくとも3か月はかかるからです。夏になってから慌てて、トレーニングを始めても、ある程度引き締まるまでに夏は終わってしまいます。そこで冬からトレーニングを積み重ねておくことが重要になります。
実は冬期間のトレーニングにはメリットが多くありますので、紹介していきます❗
冬期間トレーニングのメリット
・基礎代謝が高まる
冬期間は寒い為、普段通りの生活でも代謝が上がっているため、骨格筋量を増やす筋力トレーニングや、ジョギングなどのエネルギー消費量の高い運動を更に行うことで、エネルギーを消費しやすい身体作りができます。
・冬は運動習慣を長続きさせやすい季節
身体を動かすと熱を発生させるため、夏だと汗をかき、体力を消耗しやすくなります。夏は運動を「つらいもの」と体感しやすい季節ですが、冬期間の運動は体をゆっくりと温めてくれ、夏に比べて運動のつらさを感じにくくなるため、運動に対する心理的ハードルは低く、運動習慣が長続きしやすいです。
・冬バテの防止
冬バテとは、屋外と室内、日中と朝晩など激しい寒暖差から自律神経が乱れ、疲れを感じやすくなる状態です。その他にも、寒さで外に出る機会が減り、運動量が落ちることで疲労がたまりやすくなったり、冷えによる血行不良、年末年始におけるアルコール摂取過多も疲労の原因となります。それらは運動をすることによって改善しやすくなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？少しでも冬期間トレーニングのモチベーションに繋がれば幸いです💪冬にしっかりと身体をつくり、来年の夏、海で水着を着たり、かっこよく白Ｔを着こなしましょう✨最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊
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