こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！
日常のダイエットQ＆Aシリーズです！今回は冬は太りやすいか痩せやすいかどっち？という疑問について書きたいと思います！
一般的には冬は太りやすいイメージがあるかと思います😅
ですが、実は、冬は痩せやすい季節になります！
冬は基礎代謝が上がりやすい！
1番の理由が、基礎代謝が上がりやすい為です！
基礎代謝とは何もしていなくても、体温の維持や臓器の働きなどで消費されるエネルギー（カロリー）のことを言います。
冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなります！
実は冬はダイエットのチャンスです！🔥
寒さを味方に！体脂肪燃焼！＜運動編＞
寒さをダイエットの味方にするために、屋外で有酸素運動をすることがポイントになります！
運動の種類はウォーキングでも、ランニングでも良いです！
「寒さで体温を上げようとする基礎代謝による消費カロリー＋運動での消費カロリー」の相乗効果で、効率よくたくさんのカロリーを消費して体脂肪を燃焼する事ができます！
また、冬の弘前は雪が沢山積もるので、雪かきを意識的に回数多く行うのも体脂肪燃焼に良いですね！😄雪かきは立派な運動です！
寒さを味方に！体脂肪燃焼！＜生活編＞
暖房に頼り過ぎないことも良いです！室温を20℃ほどに保って温かくなりすぎないようにするのがおすすめです！節約にもなります！😊
もちろん、寒すぎて風邪をひいてしまっては、元も子もないので、暖房は必要ですが、室温を上げすぎず、適度に利用しながら、自分の熱で体を温められるように工夫ができると良いです！室内でも発熱性のあるインナー、靴下などを活用すると良いです！🔥
特にお腹周りは冷やさない注意が必要です！お腹周りが冷えると、内臓の動きが弱くなり、逆に基礎代謝が下がってしまいます！😣
まとめ
・冬は気温が低い為、体温を維持する働きで基礎代謝が上がりやすい！
・冬は痩せやすい季節！
・冬の屋外で有酸素運動を行えば、効率よく体脂肪燃焼ができる！
・雪かきも立派な運動！
・暖房を使いすぎないだけでもOK！
冬は体脂肪を落とすチャンスが沢山ある季節です！冬の内にダイエットを始めて、夏を思いっきり楽しめるようにしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！🙇♂️
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