こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！
日常のダイエットQ＆Aシリーズです！会員さんからストレッチは痩せる効果があるの？？という疑問をいただきました。その疑問を投げかけてきた会員さんは、インスタでストレッチを行えばその部分だけ痩せるという情報を見たようです！今回はそのことをテーマにしたいと思います！
まず結論から言うと、ストレッチは痩せる効果はないです！🙅♂️
ストレッチの効果
そもそもストレッチとは、筋肉を伸ばすことです。筋肉を伸ばすことで証明されている効果は大きく「柔軟性向上」、「関節可動域向上」、「リラクゼーション」の3つになります。ここに痩せる効果は入ってきません。🙅♂️
その理由は、痩せる為にはあくまでもエネルギー収支をマイナスにすることが大前提だからです！✅
では、ストレッチはカロリーを消費するのか？についてですが、これは多少消費します！ですが、ランニングなどの有酸素運動に比べるとその消費量は微々たるもので、30分ストレッチを行っても約50kcalほどしか消費しません！😅
ですので、痩せるということを目的にストレッチを選択するのは適していないと思います。
もちろん、証明されている効果を狙って、ストレッチを行うのはOKです！🙆♂️私も毎晩お風呂上りに、簡単なストレッチを行うようにしています！😊サボりがちですが…（笑）
まとめると、
・ストレッチ自体には痩せる効果はない
・ストレッチの効果は「柔軟性向上」、「関節可動域向上」、「リラクゼーション」の３つ
・ストレッチの消費カロリーは微々たるもの
以上、ストレッチのダイエット効果についてお答えしました！😄痩せる為にはやはり食事を調整しつつ、筋トレを主とした運動を行っていくことをおすすめします！💪
何からやって良いかわからない方は、お気軽に無料体験をご予約ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️
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