日常のダイエットQ&A ダイエット中にお酒は大丈夫?
こんにちは!弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です!
日常のダイエットQ&Aシリーズです!今回はダイエット中にお酒を飲んでも大丈夫なの?という質問をお客様からいただきましたので、栄養学の観点から解説したいと思います!
まず、結論から言いたいのですが、お酒を毎日飲みながらでもダイエットは可能です!
ただし、他の食べ物と一緒でお酒にもカロリーがあり、自分の消費カロリー以上に飲んでしまえば、体脂肪は増えてしまいます。
大切になってくるのが、飲む量を適量に抑えることです!
お酒のカロリーは??
糖質や脂質、タンパク質と同様にお酒(アルコール)にもカロリーがあります。

アルコール1gあたり7kcalと決まっています。
これはビール(度数5%)を350ml飲んだとすると、アルコールは17.5g入っていることになります。
つまり、17.5g×7kcal=122.5kcalとなります。
チューハイ(度数9%)を500ml飲んだとすると、アルコールは45g入っていることになります。
つまり、45g×7kcal=315kcalとなります。
こう見ると、アルコールだけでも、ご飯1杯~1.5杯分くらいのカロリーがありますね😅
お酒を飲みながらダイエットする為には!
お酒のカロリーは体脂肪に変換されないと言われていますが、決して無視してはだめです!
しっかりと自分の1日の摂取カロリーにカウントしていく必要があります!
例えば、夜にお酒を飲みたい場合は、日中に食べる物や量を抑えておくことが大切です!
昼に食べていたおにぎり1個を我慢すれば、夜にその分のカロリーを回すことができます!それをお酒に充てるのです!
この調整をするだけで、体脂肪を落とすチャンスを残しながら、お酒を楽しめると思ったら、良いと思いませんか?😄
現に、会員さまの中でもたまにお酒を楽しみながら、ダイエットできている方もいらっしゃいます!
ただ、注意が必要なのはお酒を飲むと、酔っぱらってしまい、たかが外れてしまうパターンです!!
酔って理性がなくなるとお酒を適量で抑えられなくなったり、高カロリーなおつまみを食べてしまったりしてしまう可能性がある人は、飲まないことをおすすめします😅

酔った状態でも我慢できる人だけ飲むようにしましょう!
まとめ
・お酒は飲みながらでもダイエットできる!
・アルコール1gあたり7kcal
・アルコールのカロリーもしっかりと1日の摂取カロリーにカウントしていくことが重要!
・お酒を飲む分のカロリーを他で調整する!
・酔っ払っても我慢できる人だけにおすすめ!
最後まで読んでいただきありがとうございました!🙇♂️