こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！
日常のダイエットQ＆Aシリーズです！今回はダイエット中にお酒を飲んでも大丈夫なの？という質問をお客様からいただきましたので、栄養学の観点から解説したいと思います！
まず、結論から言いたいのですが、お酒を毎日飲みながらでもダイエットは可能です！
ただし、他の食べ物と一緒でお酒にもカロリーがあり、自分の消費カロリー以上に飲んでしまえば、体脂肪は増えてしまいます。
大切になってくるのが、飲む量を適量に抑えることです！
お酒のカロリーは？？
糖質や脂質、タンパク質と同様にお酒（アルコール）にもカロリーがあります。
アルコール1gあたり7kcalと決まっています。
これはビール（度数5%）を350ml飲んだとすると、アルコールは17.5g入っていることになります。
つまり、17.5g×7kcal＝122.5kcalとなります。
チューハイ（度数9%）を500ml飲んだとすると、アルコールは45g入っていることになります。
つまり、45g×7kcal＝315kcalとなります。
こう見ると、アルコールだけでも、ご飯1杯～1.5杯分くらいのカロリーがありますね😅
お酒を飲みながらダイエットする為には！
お酒のカロリーは体脂肪に変換されないと言われていますが、決して無視してはだめです！
しっかりと自分の1日の摂取カロリーにカウントしていく必要があります！
例えば、夜にお酒を飲みたい場合は、日中に食べる物や量を抑えておくことが大切です！
昼に食べていたおにぎり1個を我慢すれば、夜にその分のカロリーを回すことができます！それをお酒に充てるのです！
この調整をするだけで、体脂肪を落とすチャンスを残しながら、お酒を楽しめると思ったら、良いと思いませんか？😄
現に、会員さまの中でもたまにお酒を楽しみながら、ダイエットできている方もいらっしゃいます！
ただ、注意が必要なのはお酒を飲むと、酔っぱらってしまい、たかが外れてしまうパターンです！！
酔って理性がなくなるとお酒を適量で抑えられなくなったり、高カロリーなおつまみを食べてしまったりしてしまう可能性がある人は、飲まないことをおすすめします😅
酔った状態でも我慢できる人だけ飲むようにしましょう！
まとめ
・お酒は飲みながらでもダイエットできる！
・アルコール1gあたり7kcal
・アルコールのカロリーもしっかりと1日の摂取カロリーにカウントしていくことが重要！
・お酒を飲む分のカロリーを他で調整する！
・酔っ払っても我慢できる人だけにおすすめ！
最後まで読んでいただきありがとうございました！🙇♂️
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