こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！
今回はボディメイクで人気な美尻と美脚をつくるトレーニングを紹介したいと思います！😄
美尻美脚に特化！トレーニング４選
①スクワット
Point：下半身トレーニングの基礎でありながら、最重要なトレーニングになります！お尻はもちろん、太ももの前側や裏側、内側まで全体をトレーニングすることができます！
脚を広めに開いて、深くまでしゃがむことでよりお尻に効かせることが可能です！
逆に脚を狭めて行うと、脚により効かせることが可能です！
コツ：しっかり深くしゃがむ！
②スプリットスクワット
Point：よりお尻に重点を置いたトレーニングになります！大殿筋というお尻の大きな筋肉を刺激できるので、ぷりっとした丸いお尻づくりが可能です！
コツ：脚を伸ばしきらないで、しっかり深くまでしゃがむ！
③ランジウォーク
Point：太ももの前側、お尻に重点を置いたトレーニングになります！ウォークなので、前に進みながら行います！
コツ：できるだけ大股で行い、地面を掴むように足の裏を踏ん張る！
④ヒップスラスト
Point：お尻に特化したトレーニングです！重さをお尻にダイレクトにかけれる為、お尻だけを効率よくトレーニングすることが可能です！
コツ：脚を伸ばす時に天井に重りを飛ばすくらいの勢いで伸ばす！
まとめ
今回は美尻美脚をつくるトレーニングを4選紹介しました！😊
LeeFではお客様の目指したいお身体に沿って、トレーニングをしていただいています！💪
マンツーマンのパーソナルトレーニングで理想の身体を手に入れましょう！✅
最後まで読んでいただきありがとうございました！🙇♂️
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