こんにちは！弘前市大清水にあるパーソナルジムLeeFの管理栄養士トレーナー神です！
今回は広い肩幅をつくるトレーニングを3つに絞ってご紹介したいと思います！💪😊
これであなたも広い肩幅を手に入れれるかも？！✨
①ショルダープレス
Point：高重量を扱いやすい種目なので、その日の最初の種目にして、できるだけ重く設定するのがおすすめです！
②サイドレイズ
Point:ダンベルの重さは無理はせず、10kg未満の重さで行うのをおすすめします！上げるときは早く、下す時はゆっくり行うと肩に負荷がかかりやすいです！
③アップライトロウ
Point:上げるときは勢いよく上げて、下す時はゆっくり行うことで、肩から負荷が逃げないです！
まとめ
広い肩幅をつくるトレーニング3選をご紹介しました！
肩の種目に共通して言えることは、重りを上げるときは勢いよく上げて、下す時はゆっくり行うことですね！
肩をトレーニングして、広い肩幅をつくっていきましょう！💪
トレーニングに迷ったらお気軽にご相談ください！😄
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️
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