✔︎利用前の悩み

大学時代、体型体重はあまり気にしておらず…マック、ラーメンを食べても太ることはありませんでした。就職一年目は、ストレス発散でとにかく甘い物を食べており、コロナ禍だったので外出も少なく、半年程で5､6キロ増えていました。
　一度違うジムを契約し、糖質制限ダイエットを実施して約1〜2ヶ月で5〜6キロ落とすことはできましたが、我慢のみの毎日で友達にも顔色が悪いと言われていました。ジムの契約回数が終わったら反動で食べる毎日が続き、すぐリバウンドしてしまい…その時に、過度な食事制限を強要されず、楽しく気軽に仕事終わりや休日の朝一などに定期的にトレーニングができるをパーソナルジムがないか探していました。

✔︎S様のトレーニング

S様はトレーニングを日常に取り入れて、無理のないペースでダイエットを頑張りたいという目的でLeeFに来ていただきました。
まずはトレーニングの初回日に食事・栄養プログラムを受けていただき、普段のお食事の内容をお聞きしながら、S様が続けやすいように1日の総摂取カロリーや三大栄養素のバランスをご提案させていただきました。
ゆっくりとしたペースで体重は落ちていき、約2年間でスタート時から−4kgほど落とす事ができました。落ち幅以上にお身体の見た目の変化があり、特に背中の体脂肪が落ち、とても筋肉質になりました。

トレーニングについては、S様はもともと肩こりや首こりなどもお悩みとして持っていましたので、その日のコンディションをお伺いし、例えば、肩こりがひどい場合には、その症状に対するアプローチから行ってからトレーニングを実施していました。
ウエイトトレーニングも無理のない範囲で、全身を上半身（前）、上半身（後）、下半身の3分割して取り組んでいただきました。中でも女性らしい脚〜ヒップのラインを造れるようにお尻やハムストリングスなどのメニューを取り入れながら頑張っていただきました。