✔︎利用前の悩み

私は男性だからというのもあり自分の外見に気を使わない生活を続けていました。環境の変化、新しい仕事等で尚のこと自分に目を向ける事が無い生活を続けて数年が経ち、気づいたら体重が135kg超え、体脂肪率も約50%というとても健康では無い状態になっていました。
　周りから本気で心配され、独学でダイエットを始めました。が、結果が出ず正解かわからない状態、契約したジムにもだんだん行かなくなりました。動画やネット記事、情報が溢れている中、逆に何が正解なのかわからない迷子の状態になっていたと、今振り返るとそう思います。

✔︎N様のトレーニング

N様の場合は来ていただいた段階で、胸椎の柔軟性がしっかりとあり、肩関節や股関節など各関節も不自由なく動かす事ができていた為、全身を3分割してしっかりウエイトトレーニングを行っていただきました。

1つ目は上半身の前側（大胸筋や腹筋）、2つ目は上半身の裏側（背中や肩）、3つ目は下半身。これらをサイクルしながら週2〜3回のペースを守っていただきました。

全身の筋力が向上し、特に、背中の筋肉が発達して後ろ姿が逆三角形のフォルムに変化しました！

課題であった胸部も大胸筋が発達した事で垂れずに男性らしい胸部になりました！

また、ご自宅では毎日自転車をインターバルトレーニングの形で漕いでいただき、より体脂肪が燃焼できるように頑張っていただきました！

食事に関しては、初回日に行う食事・栄養プログラムでカウンセリングしながら目標体重を決め、1ヶ月に3〜4kgペースで落としていけるように目標摂取カロリーを設定しました。加えて、三大栄養素のバランスを糖質、たんぱく質をしっかり摂りながら、脂質の摂取量をコントロールしていく形にしました。細かな食事内容としては鶏肉などの肉類またはマグロやカツオなどの魚類がメインのたんぱく質が摂れるおかずを中心に、ご飯やじゃがいもで炭水化物をしっかり摂っていただきました。